:root{--radio:22px;--radio-chico:14px}.contenido{padding-inline:20px}.transicion:before{display:none}.seccion{margin-block:24px}.seccion-cabecera{gap:10px;margin-bottom:16px}h1.seccion-titulo{font-size:clamp(28px,4vw,36px);letter-spacing:-.04em}.seccion-titulo{font-size:20px;letter-spacing:-.025em}.grupo,.lectura,.tarjeta,.tc-caja{border-radius:20px;background:var(--superficie);border:1px solid var(--linea-suave);box-shadow:0 4px 20px color-mix(in srgb,var(--texto) 3%,transparent)}.tarjeta-p{padding:22px}.fila{padding-block:16px}.fila-nombre{font-size:16px;line-height:1.35;letter-spacing:-.015em}.fila-sub,.sub{font-size:14px;line-height:1.55}.etiqueta{font-size:11px;letter-spacing:.08em;line-height:1.45}.boton,.boton-chico{border-radius:14px;min-height:44px;letter-spacing:-.01em}.boton{font-weight:650;box-shadow:none}.boton-plano{min-height:44px}.campo{border-radius:12px;min-height:48px;font-size:16px;box-shadow:none}.barra-sup{padding-inline:0;padding-bottom:16px}.saludo{font-size:34px}.dia-nav{justify-content:space-between;background:var(--superficie);border:1px solid var(--linea-suave);border-radius:16px;padding:4px;margin:0 0 20px}.ficha-ciclo:before,.hero-entreno:before{opacity:.32}.ficha-ciclo,.hero-entreno{border-radius:24px}.ficha-num{letter-spacing:-.06em}.ficha-det{line-height:1.6}.sub-pestanas{background:var(--superficie-2);border-radius:14px;padding:4px;gap:4px}.sub-pestanas button{min-height:44px;border-radius:10px;font-size:13px}.hoja{border-radius:26px 26px 0 0}.hoja-cabecera{padding-block:20px}.hoja-cuerpo{padding-bottom:max(28px,env(safe-area-inset-bottom))}.hoja-titulo{font-size:23px;letter-spacing:-.03em}.tema-p{border-radius:20px;padding:20px;min-height:96px;background:var(--superficie)}.batido-caja,.composicion-caja,.recetas-caja{border-radius:22px}.rejilla-2 .dato-grande{letter-spacing:-.05em}.pestana{min-height:50px}.pestana.activa{color:var(--verde-txt)}.agenda-eyebrow{display:block;font-size:11px;font-weight:650;letter-spacing:.09em;text-transform:uppercase;color:var(--texto-2);line-height:1.5}.agenda-panel{display:grid;gap:20px;grid-column:1/-1;min-width:0}.agenda-calendario,.agenda-proxima{min-width:0;background:var(--superficie);border:1px solid var(--linea-suave);border-radius:24px;padding:22px}.agenda-proxima{background:linear-gradient(125deg,var(--verde-lav),var(--superficie) 70%)}.agenda-proxima-top{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:space-between;gap:8px;align-items:center}.agenda-pill{border-radius:99px;background:var(--superficie);padding:6px 12px;color:var(--verde-txt);font-size:12px;font-weight:600}.agenda-cita{display:flex;align-items:center;gap:20px;margin:24px 0}.agenda-fecha-grande{font-size:80px;letter-spacing:-.075em;line-height:1;color:var(--verde-txt)}.agenda-cita h2{font-size:22px;text-transform:capitalize;line-height:1.2}.agenda-cita p{margin:6px 0;font-size:16px}.agenda-cita div>span{font-size:13px;color:var(--texto-2)}.agenda-cambiar{width:100%;display:flex;gap:10px;align-items:center;justify-content:center}.agenda-protocolo{display:block;width:100%;text-align:center;margin-top:8px}.agenda-registrada{border-top:1px solid var(--linea-suave);margin:12px 0 0;padding-top:14px;color:var(--verde-txt);font-size:14px}.agenda-selector{display:block;font-size:13px}.agenda-selector select{margin-top:8px}.agenda-mes-cab{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:8px;margin-bottom:18px}.agenda-mes-cab h2{font-size:22px;text-transform:capitalize;margin-top:3px}.agenda-mes-nav{display:flex;gap:2px}.agenda-mes-nav button{border:0;background:var(--superficie-2);border-radius:12px;min-width:40px;min-height:44px;cursor:pointer;font-size:16px}.agenda-mes-nav button:nth-child(2){font-size:12px}.agenda-dias,.agenda-semana{display:grid;grid-template-columns:repeat(7,minmax(0,1fr));gap:4px}.agenda-semana{text-align:center;color:var(--texto-2);font-size:11px;margin-bottom:10px}.agenda-dia{min-width:0;min-height:46px;border:1px solid transparent;border-radius:12px;background:transparent;cursor:pointer;display:flex;flex-direction:column;align-items:center;justify-content:center;font-size:14px;line-height:1.2}.agenda-dia small{font-size:11px;height:13px}.agenda-dia.fuera{color:var(--texto-3);opacity:.6}.agenda-dia.registrada{background:var(--verde-lav);color:var(--verde-txt);font-weight:700}.agenda-dia.prevista{border:1px dashed var(--verde-txt);color:var(--verde-txt)}.agenda-dia[aria-current=date]{font-weight:800}.agenda-dia.seleccionada{background:var(--verde);color:var(--sobre-verde);border-color:var(--verde);opacity:1}.agenda-dia:hover{box-shadow:inset 0 0 0 1px var(--verde-txt)}.agenda-leyenda{display:flex;gap:16px;color:var(--texto-2);font-size:12px;margin:16px 0}.agenda-dia-detalle{border-top:1px solid var(--linea-suave);padding-top:16px;font-size:14px;line-height:1.5}.agenda-dia-detalle>p{margin:10px 0}.agenda-evento{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:12px;margin-top:12px}.agenda-evento p{margin:4px 0 0;color:var(--texto-2)}.agenda-nota{font-size:12px;line-height:1.55;color:var(--texto-2);margin:16px 0 0}.agenda-confirmacion{padding:20px;background:var(--verde-lav);border-radius:18px;margin-bottom:24px}.agenda-confirmacion strong{display:block;font-size:25px;line-height:1.25;margin:8px 0;color:var(--verde-txt);text-transform:capitalize}.agenda-confirmacion>span:last-child{font-size:15px}.agenda-frecuencia{margin-top:16px;padding:14px;border-radius:14px;background:var(--superficie-2);font-size:14px}.agenda-herramientas{grid-template-columns:1fr 1fr}.agenda-herramientas .tema-p{flex-direction:column;align-items:flex-start;gap:14px}.agenda-herramientas .fila-flecha{display:none}.agenda-herramientas .fila-sub{font-size:12px}.resumen-visual{background:var(--superficie);border:1px solid var(--linea-suave);border-radius:24px;padding:22px}.resumen-portada h3{font-size:25px;line-height:1.2;margin:8px 0 22px}.resumen-cifras{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px;margin-bottom:22px}.resumen-cifras>div{display:flex;flex-direction:column;gap:6px;padding:12px 8px;border-radius:14px;background:var(--superficie-2)}.resumen-cifras strong{font-size:28px;line-height:1;letter-spacing:-.05em}.resumen-cifras strong small{font-size:12px;font-weight:500}.resumen-cifras span{font-size:11px;color:var(--texto-2)}.resumen-bloques{display:grid;gap:16px}.resumen-logros ul{padding:0;margin:10px 0 0;list-style:none}.resumen-logros li{display:flex;align-items:flex-start;gap:10px;padding:10px 0;border-bottom:1px solid var(--linea-suave)}.resumen-logros li:last-child{border:none}.resumen-logros p{margin:0;font-size:15px;line-height:1.5}.resumen-marca{flex:none;width:22px;height:22px;text-align:center;border-radius:50%;background:var(--verde-lav);color:var(--verde-txt);font-size:12px}.resumen-siguiente{padding:18px;border-radius:16px;background:var(--verde-lav)}.resumen-siguiente p{margin:8px 0 0;font-size:17px;line-height:1.4;font-weight:600;color:var(--verde-txt)}.resumen-detalles{border-top:1px solid var(--linea-suave);margin-top:20px;font-size:14px;line-height:1.65}.resumen-detalles summary{padding:16px 0;cursor:pointer;font-weight:600}.resumen-detalles li{margin-block:8px}.sonidos-volumen{margin-top:22px}.sonidos-volumen label{display:flex;justify-content:space-between;font-size:14px}.sonidos-volumen input{width:100%;min-height:44px;accent-color:var(--verde)}.sonidos-muestras{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px}@media (max-width:420px){.agenda-calendario{padding:18px 12px}.agenda-mes-cab h2{font-size:20px}.agenda-proxima{padding:20px}}@media (min-width:1000px){.agenda-panel{grid-template-columns:minmax(0,1fr) minmax(360px,1.15fr);align-items:start}.agenda-selector{grid-column:1/-1}.agenda-herramientas{grid-template-columns:1fr 1fr}}@media (max-width:699px){.pestanas{border-radius:22px 22px 0 0;background:var(--superficie);box-shadow:0 -3px 20px color-mix(in srgb,var(--texto) 5%,transparent)}.pestana.activa{background:var(--verde-lav);border-radius:14px}}.guia-visual{margin-top:18px}.guia-figura{position:relative;border-radius:20px;overflow:hidden;background:var(--superficie-2);aspect-ratio:1;max-height:380px;margin-inline:auto}.guia-figura img{width:100%;height:100%;object-fit:contain;display:block}.guia-figura>p{padding:24px}.guia-paso-etiqueta{position:absolute;left:14px;bottom:14px;border-radius:99px;padding:7px 12px;background:var(--superficie);color:var(--texto);font-size:12px;font-weight:700}.guia-controles{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:6px;background:var(--superficie-2);border-radius:14px;padding:5px;margin-top:12px}.guia-controles button{min-height:46px;border:0;border-radius:10px;background:transparent;cursor:pointer;font-size:14px}.guia-controles button[aria-pressed=true]{color:var(--sobre-verde);background:var(--verde)}.guia-pasos{list-style:none;margin:22px 0;padding:0}.guia-pasos li{display:flex;align-items:flex-start;gap:12px;margin-block:14px}.guia-pasos li>span{display:grid;place-items:center;flex:none;width:24px;height:24px;border-radius:50%;background:var(--verde-lav);color:var(--verde-txt);font-size:12px;font-weight:700}.guia-pasos p{margin:0;font-size:15px;line-height:1.5}.guia-consejo{padding:16px;background:var(--verde-lav);border-radius:14px;font-size:14px;line-height:1.5}.guia-consejo b{display:block;margin-bottom:5px}.guia-biblioteca,.guia-indicaciones{margin-top:18px;border-top:1px solid var(--linea-suave);font-size:14px}.guia-biblioteca summary,.guia-indicaciones summary{padding:14px 0;cursor:pointer}.guia-resultados button{display:flex;justify-content:space-between;text-align:left;width:100%;min-height:48px;border:0;border-bottom:1px solid var(--linea-suave);padding:12px;background:var(--superficie);cursor:pointer;font-size:14px}.guia-creditos{display:inline-block;color:var(--texto-2);text-decoration:underline;font-size:11px;margin-top:18px}.guia-referencia{font-size:13px;line-height:1.5}.boton-ayuda.con-texto{min-height:44px;border-radius:12px;padding:10px 12px;font-size:13px;background:var(--verde-lav);color:var(--verde-txt)}.be-guia{display:flex;align-items:center;gap:14px;width:100%;padding:12px;border:1px solid var(--linea-suave);border-radius:16px;margin:12px 0 16px;background:var(--superficie-2);text-align:left;cursor:pointer}.be-guia img{width:76px;height:76px;border-radius:12px;object-fit:contain}.be-guia b{display:block;font-size:15px;margin-bottom:4px}.be-guia small{display:block;font-size:12px;color:var(--texto-2);line-height:1.4}@media (max-width:420px){.agenda-calendario{padding-inline:8px}.agenda-dias,.agenda-semana{gap:1px}}@media (max-width:360px){.agenda-calendario{margin-inline:-20px;border-radius:0;padding-inline:4px}.agenda-dias,.agenda-semana{gap:0}.agenda-calendario>.agenda-nota,.agenda-dia-detalle,.agenda-leyenda,.agenda-mes-cab{margin-inline:12px}}.comida-atajos{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px;margin-block:18px;grid-column:1/-1}.comida-atajos:empty{display:none}.comida-atajos>button{display:flex;flex-direction:column;align-items:center;justify-content:flex-start;min-width:0;gap:8px;padding:14px 6px;margin:0;background:var(--superficie);border:1px solid var(--linea-suave);border-radius:18px}.comida-atajos>button>svg{width:48px;height:56px}.comida-atajos .recetas-lectura{display:flex;flex-direction:column;gap:4px;min-width:0}.comida-atajos .fila-nombre{font-size:14px}.comida-atajos .fila-sub{font-size:11px;line-height:1.35;display:-webkit-box;-webkit-line-clamp:2;-webkit-box-orient:vertical;overflow:hidden}.comida-atajos .recetas-n{font-size:20px}.comida-atajos .fila-flecha{display:none}@media (min-width:700px){.comida-atajos>button{flex-direction:row;text-align:left;padding:18px;gap:16px}}.evolucion-cuerpo{margin-block:20px}.evolucion-opciones{grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr))}.evolucion-cifra{display:flex;flex-direction:column;gap:6px;margin-top:22px}.evolucion-cifra strong{font-size:34px;letter-spacing:-.04em}.evolucion-cifra strong small{font-size:16px;font-weight:500}.evolucion-cifra>span,.evolucion-fechas{font-size:12px;color:var(--texto-2)}.evolucion-cuerpo>svg{display:block;width:100%;margin-top:10px}.evolucion-fechas{display:flex;justify-content:space-between;gap:12px}.entreno-cifras{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:20px 0}.entreno-cifras>div{display:flex;flex-direction:column;gap:5px}.entreno-cifras strong{font-size:23px;line-height:1.2;letter-spacing:-.035em}.entreno-cifras small{font-size:12px;font-weight:500}.entreno-cifras span{font-size:11px;line-height:1.4;color:var(--texto-2)}.ficha-simple{grid-template-columns:minmax(0,1fr) 94px;padding:22px 10px 22px 22px}.hoy-peptido-nombre{font-size:17px;font-weight:650;line-height:1.3}.ficha-simple .ficha-num{font-size:58px;margin-block:12px 5px}.hoy-peptido-estado{font-size:12px;color:var(--texto-2)}.hoy-peptido-fecha{display:flex;flex-direction:column;gap:5px;margin-top:18px;padding-top:14px;border-top:1px solid var(--linea-suave);text-decoration:none}.hoy-peptido-fecha>span{font-size:11px;color:var(--texto-2)}.hoy-peptido-fecha b{font-size:15px;color:var(--verde-txt)}.ficha-simple .ficha-acciones{margin-top:18px}.ficha-simple .ficha-acciones .boton-chico{font-size:12px}.ficha-simple .ficha-obj{align-self:start;margin-top:24px}.agenda-confirmacion strong,.agenda-mes-cab h2{text-transform:none}.agenda-confirmacion strong:first-letter,.agenda-mes-cab h2:first-letter{text-transform:uppercase}.dia-nav{width:max-content;max-width:100%;justify-content:flex-start;gap:2px;padding:0;margin:0 0 10px;border:0;border-radius:0;background:transparent;box-shadow:none}.dia-nav-hoy{border:0;padding-inline:5px}.dia-nav-txt{font-size:12px;font-weight:500}.dia-nav-boton{background:transparent;border:0;color:var(--texto-2)}.ficha-compacta{padding:18px;grid-template-columns:minmax(0,1fr) 68px;background:linear-gradient(115deg,var(--verde-lav),var(--superficie) 80%)}.ficha-compacta .ficha-txt{display:grid;grid-template-columns:minmax(0,1fr) auto;align-items:center;column-gap:10px}.ficha-compacta .hoy-peptido-nombre{grid-column:1/-1;font-size:16px}.ficha-compacta .ficha-num{font-size:38px;margin:10px 0 2px}.ficha-compacta .hoy-peptido-estado{grid-column:1/-1;font-size:12px}.ficha-compacta .ficha-obj{margin:4px 0 0;padding:0}.ficha-compacta .hoy-peptido-fecha{grid-column:1/-1;margin-top:12px;padding-top:10px;gap:4px}.ficha-compacta .ficha-acciones{grid-column:1/-1;margin-top:10px}.ficha-compacta .ficha-acciones .boton-chico{min-height:36px;padding:8px 12px;font-size:12px}.semana-clara{background:var(--superficie);border:1px solid var(--linea-suave);padding:14px 10px;border-radius:20px}.semana-clara-dias{display:grid;grid-template-columns:repeat(7,minmax(0,1fr));gap:2px}.semana-clara-dias button{display:flex;flex-direction:column;align-items:center;gap:5px;border:0;border-radius:12px;background:transparent;padding:10px 0;min-height:72px;cursor:pointer}.semana-clara-dias button[aria-pressed=true]{background:var(--verde);color:var(--sobre-verde)}.semana-clara-dias button:disabled{opacity:.4;cursor:default}.semana-clara-dias span{font-size:11px}.semana-clara-dias b{font-size:18px}.semana-clara-dias small{font-size:12px}.semana-clara>p{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:12px;margin:12px 6px 5px;font-size:12px;color:var(--texto-2)}.semana-clara-pie{display:block;margin-inline:6px;font-size:11px;color:var(--texto-2)}.agenda-panel.agenda-debajo{grid-template-columns:1fr;gap:16px}.agenda-debajo .agenda-proxima{padding:16px 18px;background:var(--superficie);border-radius:18px}.agenda-cita-breve{display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;justify-content:space-between;gap:8px;margin-top:10px}.agenda-cita-breve>b{font-size:16px;font-weight:600}.peptidos-puertas .tema-p{padding:14px 16px;min-height:90px}.peptidos-puertas .tema-p-obj{background:transparent}.peptidos-puertas .fila-sub{font-size:12px}.comida-atajos>button{display:grid;grid-template-rows:56px 1fr;justify-items:center;align-content:start;text-align:center;gap:10px}.comida-atajos .recetas-lectura{align-self:start;width:100%;align-items:center}.comida-atajos>button>svg{align-self:center;justify-self:center}.comida-atajos .fila-nombre{text-align:center;width:100%}.comida-atajos .fila-sub{text-align:center}@media (min-width:1024px){.transicion>.comer-cabeza>.dia-nav,.transicion>.dia-nav{width:max-content;justify-self:end}}.resumen-semana-nota{font-size:13px;color:var(--texto-2);margin:-4px 0 16px;line-height:1.5}.resumen-actual{padding:16px;background:var(--superficie);border:1px solid var(--linea-suave);border-radius:20px;margin-bottom:8px}.resumen-actual span{font-size:12px;line-height:1.4}.resumen-rango{margin:0 0 18px}.resumen-anterior{padding:16px;margin-top:12px;background:var(--superficie);border-radius:16px;font-size:14px;line-height:1.5}.resumen-anterior summary{cursor:pointer}.ficha-compacta{grid-template-columns:minmax(0,1fr) 105px;column-gap:12px}.ficha-compacta .ficha-txt{display:contents}.ficha-compacta .hoy-peptido-nombre{grid-column:1;grid-row:1}.ficha-compacta .ficha-num{grid-column:1;grid-row:2}.ficha-compacta .hoy-peptido-estado{grid-column:1;grid-row:3}.ficha-compacta .ficha-obj{grid-row:1/4}.ficha-compacta .hoy-peptido-fecha{grid-column:1;grid-row:4;border:0;margin-top:10px;padding-top:0}.ficha-compacta .hoy-peptido-fecha b{font-size:14px}.ficha-compacta .ficha-acciones{grid-column:2;grid-row:4;align-self:end;justify-self:end}.ficha-compacta .ficha-acciones .boton-chico{min-height:44px}.ejercicio-movimiento video{display:block;width:100%;aspect-ratio:1;max-height:340px;object-fit:contain;background:#fff;border-radius:16px}.animacion-pie{display:flex;gap:8px;align-items:center;justify-content:space-between;font-size:12px;color:var(--texto-2)}.animacion-pie button{font-size:12px}.ejercicio-movimiento .guia-creditos{margin-top:0}.animaciones-resultados{max-height:260px;overflow-y:auto}.be-guia-animada{margin-block:14px}.be-guia-animada video{max-height:220px}.ficha-compacta{grid-template-columns:minmax(0,1fr) 84px;column-gap:8px}.hoy-peptido-cab{min-height:24px;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:0 10px;grid-column:1/-1;grid-row:1}.hoy-peptido-detalle{margin-block:-10px;display:inline-flex;align-items:center;gap:4px;min-height:44px;font-size:12px;font-weight:500;color:var(--verde-txt);text-decoration:none}.hoy-peptido-detalle:hover{text-decoration:underline}.ficha-compacta .ficha-num{margin-top:0}.ficha-compacta .ficha-obj{grid-column:2;grid-row:2/5;margin:0;align-self:center;justify-self:center;filter:drop-shadow(0 8px 6px color-mix(in srgb,var(--verde-hondo) 14%,transparent))}.ficha-compacta .ficha-acciones{grid-column:1;grid-row:5;justify-self:start;margin-top:8px}.semana-clara-dias .semana-dibujos{display:flex;align-items:center;justify-content:center;gap:2px;min-height:20px;color:var(--verde-txt)}.semana-dibujos svg{width:16px;height:16px}.semana-clara-dias button[aria-pressed=true] .semana-dibujos{color:inherit}.semana-clara>p>span{display:inline-flex;align-items:center;gap:6px}.semana-clara>p svg{width:18px;height:18px;color:var(--verde-txt)}@media (prefers-reduced-motion:reduce){.vial-burbujas{display:none}}.animacion-lienzo{position:relative;border-radius:16px;overflow:hidden;background:#fff}.animacion-lienzo video{width:100%;height:240px;max-height:none;aspect-ratio:auto;object-fit:contain}.animacion-reproducir{position:absolute;right:10px;bottom:10px;min-height:44px;display:flex;align-items:center;gap:6px;border:1px solid var(--linea-suave);border-radius:999px;padding:8px 12px;color:var(--texto);background:var(--superficie);box-shadow:var(--sombra-1);font-size:12px;cursor:pointer}.animacion-pie,.animacion-pie button{min-height:44px}.animacion-pendiente{margin:8px 0;font-size:12px;line-height:1.5;color:var(--texto-2)}.animacion-error{font-size:13px;line-height:1.5}.ejercicio-indicaciones{min-height:44px;font-size:12px}.be-guia-animada{margin-block:10px}.be-guia-animada .animacion-lienzo video{max-height:none;height:220px}.rutina-con-movimiento{display:grid;grid-template-columns:24px 22px minmax(0,1fr) 44px;column-gap:8px}.rutina-con-movimiento>.be-guia-animada{grid-column:1/-1;min-width:0;width:100%;margin:4px 0 0}.glow-movimiento{--glow-piel:#dbb493;--glow-piel-sombra:#b88969;--glow-pelo:#3e3430;--glow-camiseta:#678b7c;--glow-camiseta-luz:#9cb7a3;--glow-pantalon:#2d4942;--glow-pantalon-luz:#49685e;--glow-pantalon-lejos:#64796c;--glow-equipo:#505e58;--glow-equipo-suave:#d8dfd5;--glow-metal:#adb9af;--glow-zapato:#ebe7dc;--glow-cable:#748379;--glow-suelo:#d4ddd2;--glow-sombra:#dfe5d9;background:var(--superficie);border:1px solid var(--linea-suave);border-radius:18px;overflow:hidden}.glow-movimiento-lienzo{position:relative;background:#f2f5ed}.glow-movimiento-dibujo{display:block;width:100%;height:240px}.glow-movimiento-firma{position:absolute;top:12px;left:14px;color:#64796c;font-size:10px;font-weight:600;letter-spacing:.08em}.glow-movimiento-clave{margin:0;padding:2px 14px 12px;color:var(--texto-2);font-size:12px;line-height:1.45;padding-top:12px}.glow-abrir-movimiento{display:flex;align-items:center;gap:12px;width:100%;padding:10px;margin-block:10px;border:1px solid var(--linea-suave);border-radius:16px;background:var(--superficie);text-align:left;color:var(--texto);cursor:pointer}.glow-miniatura{display:block;width:80px;flex:0 0 80px;border:0;border-radius:12px;background:#f2f5ed}.glow-miniatura .glow-movimiento-dibujo{width:80px;height:70px}.glow-abrir-movimiento>span:nth-child(2){display:flex;flex-direction:column;gap:4px}.glow-abrir-movimiento b{font-size:13px;font-weight:600}.glow-abrir-movimiento small{font-size:11px;color:var(--texto-2)}.glow-play{margin-left:auto;color:var(--verde-txt);font-size:24px}.rutina-con-movimiento>.glow-abrir-movimiento{grid-column:1/-1}.prote-resumen{display:grid;gap:16px}.prote-periodos{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;padding:4px;border-radius:14px;background:var(--fondo);border:1px solid var(--linea-suave)}.prote-periodos button{min-height:44px;border:0;border-radius:11px;background:transparent;color:var(--texto-2);font:inherit;cursor:pointer}.prote-periodos button[aria-pressed=true]{background:var(--superficie);color:var(--texto);box-shadow:var(--sombra-1);font-weight:600}.prote-fechas{display:grid;grid-template-columns:44px 1fr 44px;align-items:center;text-align:center;color:var(--texto-2)}.prote-fechas button{width:44px;height:44px;background:none;border:0;color:var(--texto);font-size:25px;cursor:pointer}.prote-fechas button:disabled{opacity:.25;cursor:default}.prote-promedio{padding:20px;border:1px solid var(--linea-suave);border-radius:20px;background:var(--crema-verde,var(--superficie))}.prote-promedio>div:first-of-type{display:flex;align-items:baseline;gap:10px;margin:8px 0 16px}.prote-promedio strong{font-size:46px;line-height:1;font-weight:600;letter-spacing:-.06em}.prote-promedio div>span{color:var(--texto-2)}.prote-progreso{height:6px;border-radius:8px;overflow:hidden;background:var(--linea)}.prote-progreso>span{display:block;height:100%;background:var(--verde);border-radius:8px}.prote-promedio p{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:5px;font-size:12px;margin:9px 0 0;color:var(--texto-2)}.prote-promedio p>span{margin-left:auto}.prote-logros{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px}.prote-logros>div{padding:14px;border:1px solid var(--linea-suave);border-radius:16px;display:grid;gap:5px}.prote-logros strong{font-size:25px;font-weight:600}.prote-logros small{font-size:16px;font-weight:400;color:var(--texto-2)}.prote-logros span{font-size:12px;color:var(--texto-2)}.prote-lectura{font-size:14px;line-height:1.5;margin:0;color:var(--texto-2)}.prote-grafico-cab{display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:baseline;justify-content:space-between;gap:6px}.prote-grafico-cab h3{font-size:15px;margin:0}.prote-grafico-cab>span{font-size:12px;color:var(--texto-2)}.prote-calendario{display:grid;grid-template-columns:repeat(7,minmax(0,1fr));gap:5px}.prote-dia-letra{text-align:center;font-size:12px;color:var(--texto-2);padding-bottom:4px}.prote-celda{position:relative;min-height:58px;min-width:0;padding:6px 2px;border:1px solid var(--linea-suave);border-radius:10px;background:var(--superficie);color:var(--texto);display:flex;flex-direction:column;align-items:center;justify-content:space-between;gap:5px;cursor:pointer}.prote-celda.completa{background:var(--crema-verde,var(--superficie));border-color:var(--verde)}.prote-celda.elegida{outline:2px solid var(--texto);outline-offset:1px}.prote-celda.sin-registro{background:transparent;border-style:dashed}.prote-celda:disabled{opacity:.4;cursor:default}.prote-fecha-num{color:var(--texto-2)}.prote-celda>strong{font-weight:600;line-height:1.2}.prote-cumple{position:absolute;right:2px;top:1px;font-size:9px;color:var(--verde)}.prote-columna{height:66px;width:14px;display:flex;align-items:flex-end;border-radius:8px;background:var(--linea-suave)}.prote-columna i{width:100%;border-radius:8px;background:var(--texto-3)}.completa .prote-columna i{background:var(--verde)}.prote-dia-detalle{margin:0;min-height:21px;font-size:13px;color:var(--texto-2)}.comida-atajos .recetas-n{display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:baseline;justify-content:center;column-gap:4px;row-gap:2px;min-height:30px;line-height:1.25;letter-spacing:-.02em;width:100%}.comida-atajos .recetas-n small{font:500 11px/1.25 var(--font-sans,inherit);color:var(--texto-2);letter-spacing:0;white-space:nowrap}.comida-atajos .recetas-lectura{gap:6px}.comida-atajos .fila-nombre{min-height:20px}.comida-atajos .fila-sub{min-height:30px;display:flex;align-items:center;justify-content:center;width:100%}.prote-resumen{--prote-esmeralda:#177549;--prote-menta:#c7f1d5;--prote-acento:#24679e;--prote-suave:#e5f1fc;--prote-verde-suave:#e5f3e9;--prote-blanco:#fff;--prote-verde-texto:#174e36;--prote-tinta:#fff;--prote-tinta-suave:#e3f6e8;--prote-hero:linear-gradient(115deg,#164a35,#23734e);--kcal-hero:linear-gradient(115deg,#065b7b,#087d96);gap:10px}.prote-periodos{background:var(--prote-verde-suave);border:0;gap:4px}.prote-periodos button{color:var(--prote-verde-texto);font-weight:600}.prote-periodos button[aria-pressed=true]{background:var(--prote-verde-texto);color:var(--prote-blanco);box-shadow:none}.prote-fechas{font-size:12px}.prote-fechas>span{display:grid;gap:2px}.prote-fechas b{font-size:14px;color:var(--texto)}.prote-fechas small{font-size:11px}.prote-contexto{font-size:12px;line-height:1.4;color:var(--texto-2);margin:0}.prote-promedio{position:relative;overflow:hidden;padding:16px 18px;border:0;background:var(--prote-hero);color:var(--prote-tinta)}.prote-promedio .etiqueta{color:var(--prote-tinta-suave);font-size:10px}.prote-promedio>div:first-of-type{margin:7px 0 12px;gap:12px}.prote-promedio strong{font-size:42px}.prote-promedio div>span{color:var(--prote-tinta);font-size:14px}.prote-promedio div>span>small{display:block;font-size:11px;color:var(--prote-tinta-suave);margin-top:3px}.prote-promedio p{color:var(--prote-tinta);font-size:11px}.prote-promedio p>span{color:var(--prote-tinta-suave)}.prote-progreso{background:rgba(255,255,255,.25);height:7px}.prote-progreso>span{background:var(--prote-menta)}.prote-logros{gap:8px}.prote-logros>div{padding:10px 13px;border:0;background:var(--prote-verde-suave);gap:2px;color:var(--prote-verde-texto)}.prote-logros>div+div{background:var(--prote-suave);color:var(--prote-acento)}.prote-logros strong{font-size:23px}.prote-logros small{font-size:13px;color:inherit}.prote-logros span{font-size:11px;color:inherit}.prote-lectura{font-size:12px;line-height:1.4}.prote-grafico-cab{margin-top:4px}.prote-columna{height:48px;background:var(--prote-suave);width:18px}.prote-columna i{background:var(--prote-acento)}.completa .prote-columna i{background:var(--prote-esmeralda)}.prote-celda{border-color:var(--linea);min-height:52px;padding:5px 2px;gap:4px}.prote-celda.completa{background:var(--prote-menta);border-color:var(--prote-esmeralda);color:#064a36}.prote-celda.completa .prote-fecha-num,.prote-cumple{color:#064a36}.prote-celda.sin-registro:not(:disabled){border-color:var(--texto-3)}.prote-celda:disabled{opacity:.55}.prote-celda>strong{font-size:12px}.prote-fecha-num{font-size:11px}.prote-leyenda{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px 12px;font-size:11px;color:var(--texto-2);margin:0}.prote-leyenda span:first-child{color:var(--verde);font-weight:600}.prote-nota{font-size:12px;color:var(--texto-2)}.prote-nota summary{cursor:pointer;padding-block:10px}.prote-nota p{line-height:1.5}.prote-resumen>.mt{margin-top:0}.prote-vacio{padding:18px;border-radius:18px;background:var(--prote-suave);color:var(--prote-acento)}.prote-vacio strong{font-size:19px}.prote-vacio p{font-size:13px;line-height:1.5;margin:8px 0}.prote-vacio>span{font-size:12px}.sesion-acciones{display:flex;align-items:center;gap:12px;flex-shrink:0}.sesion-descartar{font-size:12px;min-height:44px}.sesion-fila{flex-wrap:wrap}.sesion-acciones{margin-left:auto}.kcal-resumen{--prote-tinta:#fff;--prote-tinta-suave:#e5f3f8;--kcal-consumo:var(--prote-acento);--kcal-gasto:var(--prote-esmeralda)}.kcal-resumen .prote-periodos{grid-template-columns:repeat(3,1fr)}.kcal-resumen .prote-promedio{background:var(--kcal-hero)}.kcal-resumen .prote-promedio .etiqueta,.kcal-resumen .prote-promedio div>span>small{color:var(--prote-blanco)}.kcal-resumen .prote-promedio strong{font-size:38px}.kcal-resumen .prote-logros strong{font-size:22px}.kcal-registrada{background:var(--prote-suave);border-color:var(--kcal-consumo)}.kcal-registrada,.kcal-registrada .prote-fecha-num{color:var(--kcal-consumo)}.kcal-resumen .prote-celda>strong{font-size:10px;letter-spacing:-.03em}.kcal-barras{height:48px;display:flex;gap:3px;align-items:flex-end}.kcal-barras i{display:block;width:10px;border-radius:5px;background:var(--kcal-consumo)}.kcal-barras i+i{background:var(--kcal-gasto)}.kcal-leyenda span:first-child{color:color-mix(in srgb,var(--texto) 50%,var(--kcal-consumo))}.kcal-leyenda span:nth-child(2):not(:last-child){color:color-mix(in srgb,var(--texto) 50%,var(--kcal-gasto))}.kcal-dia{display:grid;gap:12px;border:1px solid var(--linea);border-radius:16px;padding:14px}.kcal-dia h3{margin:0;font-size:15px}.kcal-dia-cifras{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:7px}.kcal-dia-cifras>div{display:grid;gap:4px}.kcal-dia-cifras span{font-size:10px;color:var(--texto-2)}.kcal-dia-cifras strong{font-size:18px}.kcal-desglose-fila{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:10px;font-size:12px;padding-top:10px;border-top:1px solid var(--linea-suave)}.kcal-desglose-fila>span{min-width:0}.kcal-desglose-fila small{display:block;font-size:10px;color:var(--texto-2);margin-top:3px}.kcal-desglose-fila b{font-size:12px;white-space:nowrap}.calc-espacio{display:grid;gap:20px}.calc-selector{padding:20px;border-radius:20px;background:var(--verde-lav);border:1px solid var(--linea-suave)}.calc-selector-titulo{display:flex;gap:16px;align-items:center;margin-bottom:18px}.calc-selector-titulo h2{font-size:22px;letter-spacing:-.03em;margin:4px 0;overflow-wrap:anywhere}.calc-selector>.campo{margin-top:7px}.calc-mezcla{font-size:13px;line-height:1.5;color:var(--verde-txt)}.calc-config,.calc-visual{background:var(--superficie);border:1px solid var(--linea-suave);padding:20px;border-radius:20px;min-width:0}.calc-paso{font-size:16px;margin:0 0 18px;letter-spacing:-.02em}.calculadora{display:grid;gap:20px}.calc-config .campos-fila{margin-top:16px}.calc-visual .calc-resultado{grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:20px 12px}.calc-visual .dato{font-size:20px}.calc-visual .dato-grande{font-size:36px;color:var(--verde-txt)}.hoy-escritorio,.hoy-lateral,.hoy-principal{display:contents}.escritorio-cabecera,.nav-atajos,.nav-grupo{display:none}@media (min-width:1024px){.armazon{grid-template-columns:224px minmax(0,1fr);grid-template-rows:1fr;grid-template-areas:"nav contenido";min-height:100dvh}.contenido{max-width:1600px;padding:0 32px 48px}.pestanas{height:100dvh;padding:26px 16px 20px;gap:6px;overflow-y:auto}.nav-marca{margin-bottom:14px;padding:2px 6px 22px}.nav-grupo{display:block;font-size:10px;font-weight:650;letter-spacing:.1em;text-transform:uppercase;color:var(--texto-3);padding:10px 14px 6px}.pestanas .pestana{min-height:48px;flex-shrink:0;padding:0 14px;border-radius:12px}.pestanas .pestana.activa{background:var(--verde-lav);color:var(--verde-txt);box-shadow:none}.nav-atajos a:hover,.pestanas .pestana:hover{background:var(--superficie-2)}.nav-atajos{display:grid;gap:4px;margin-top:22px}.nav-atajos a{display:flex;gap:10px;align-items:center;min-height:42px;padding:8px 14px;text-decoration:none;color:var(--texto-2);font-size:13px;border-radius:10px}.nav-perfil{margin-top:auto!important}.nav-creditos{font-size:10px;padding:0 14px}.escritorio-cabecera{display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:16px;min-height:76px;margin-bottom:26px;border-bottom:1px solid var(--linea);font-size:13px;color:var(--texto-2)}.escritorio-cabecera>span{display:flex;gap:12px;align-items:center}.escritorio-cabecera b{color:var(--texto);font-weight:600}.escritorio-cabecera>div{display:flex;gap:16px}.escritorio-cabecera a{display:flex;align-items:center;gap:7px;text-decoration:none;min-height:44px;color:var(--texto-2)}.escritorio-cabecera a:hover{color:var(--verde-txt)}.transicion{grid-auto-flow:row;gap:24px}.transicion>.seccion{margin:0}.transicion>.barra-sup{padding:0}.transicion>.barra-sup,.transicion>.dia-nav{margin:0;align-self:center}.seccion-cabecera{margin-bottom:14px;min-height:44px}.transicion>.seccion:not([class*=esc-])>.grupo,.transicion>.seccion:not([class*=esc-])>.lista,.transicion>.seccion:not([class*=esc-])>.tarjeta:not(.hero-entreno){max-width:none}.transicion h1.seccion-titulo{font-size:30px!important}.tarjeta-p{padding:22px}.fila{padding:14px 18px}.transicion>.sub-pestanas{justify-self:start;min-width:460px;width:auto}.hoja{border-radius:24px;max-width:600px;max-height:88dvh}.hoja-cabecera{padding:20px 26px}.hoja-cuerpo{padding:0 26px 26px}.hoy-escritorio{display:grid;grid-template-columns:minmax(0,1fr);gap:24px}.hoy-principal{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:22px;align-items:start}.hoy-principal>.seccion{margin:0;min-width:0}.hoy-principal>.seccion:has(.entreno-hoy),.hoy-principal>.seccion:has(.semana-clara){grid-column:1/-1}.hoy-principal .tarjetas-comer{grid-template-columns:1fr;gap:12px;margin:0}.hoy-principal .ficha-ciclo{height:100%;min-height:242px}.hoy-principal>.seccion:first-child{align-self:stretch}.hoy-principal .tc-caja{padding:18px}.hoy-lateral{display:grid;gap:20px;align-content:start;min-width:0}.hoy-lateral>.seccion{margin:0}.hoy-lateral .seccion-cabecera{flex-wrap:wrap;gap:7px}.hoy-lateral .seccion-titulo{font-size:18px}.hoy-lateral .fila-nombre{font-size:14px}.hoy-lateral .fila-sub{font-size:12px}.hoy-lateral .fila{padding:13px 12px}.hoy-lateral .acciones-hoy{display:grid;gap:8px}.hoy-lateral .acciones-hoy>*{justify-content:center;text-align:center}.transicion>.comer-cabeza{row-gap:20px;grid-template-columns:repeat(12,minmax(0,1fr))}.comer-cabeza>.seccion-cabecera{grid-column:1/9;grid-row:1;margin:0}.transicion>.comer-cabeza>.dia-nav{grid-column:9/-1;grid-row:1;margin:0;align-self:center;max-width:none}.transicion>.comer-cabeza>.tarjetas-comer{grid-column:1/7;align-self:stretch}.comer-cabeza>.comida-atajos{grid-column:7/-1;margin:0;align-items:stretch}.comida-atajos>button{margin:0;min-width:0;padding:16px 8px;grid-template-rows:48px 1fr}.comida-atajos .fila-nombre{font-size:14px}.comida-atajos .fila-sub{font-size:11px}.comida-atajos .recetas-n{font-size:24px}.comer-cabeza .sub-pestanas{margin-top:0!important;width:max-content;min-width:440px}.transicion[data-ruta=comer]>.esc-7{grid-column:1/-1}.transicion[data-ruta=comer]>.esc-7:has(+.esc-5){grid-column:span 7}.transicion[data-ruta=entreno] .rutinas-carrusel{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:14px;overflow:visible;margin:0;padding:0}.rutinas-carrusel .carta-rut{width:auto;min-width:0;max-width:none;min-height:150px}.transicion[data-ruta=entreno] .resumen-bloques{grid-template-columns:1.2fr 1fr}.transicion[data-ruta=entreno]>.seccion-hero{grid-column:span 7}.transicion[data-sub=sesion]{max-width:1100px;margin-inline:auto}.transicion[data-sub=sesion] .sesion-barra{top:16px;padding:14px 20px}.transicion[data-sub=sesion] .bloque-ejercicio{padding:22px}.transicion>.cuerpo-ahora{gap:24px;grid-template-columns:repeat(12,minmax(0,1fr))}.transicion>.cuerpo-ahora>.composicion-caja{grid-column:span 5;height:100%}.transicion>.cuerpo-ahora>.rejilla-2{grid-column:span 7;gap:18px}.cuerpo-ahora .dato-vivo{min-height:180px;padding:20px}.transicion[data-ruta=cuerpo]>.esc-6:only-of-type{grid-column:1/-1}.transicion[data-ruta=perfil]{max-width:1080px}.transicion[data-ruta=perfil]>.seccion{grid-column:span 6}.transicion[data-ruta=perfil]>.seccion:has(h1){grid-column:1/-1}.peptidos-puertas{gap:18px}.peptidos-puertas .tema-p{padding:22px;min-height:160px;flex-direction:row;align-items:center}.peptidos-puertas .tema-p-obj{flex:none}.peptidos-puertas .fila-nombre{font-size:17px}.agenda-debajo .agenda-calendario{padding:24px}.agenda-debajo .agenda-dia{min-height:66px}.agenda-debajo .agenda-proxima{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:20px;padding:18px 22px}.agenda-debajo .agenda-cita-breve{margin:0;gap:18px}.calc-espacio{grid-template-columns:280px minmax(0,1fr);align-items:start}.calc-selector{position:sticky;top:20px}.calc-selector-titulo{align-items:flex-start}.calc-selector-titulo h2{font-size:20px}.calculadora{grid-template-columns:minmax(0,1fr)}}@media (min-width:1200px){.hoy-escritorio{grid-template-columns:minmax(0,1fr) 300px;gap:28px}.hoy-lateral{border-left:1px solid var(--linea);padding-left:22px}}@media (min-width:1440px){.armazon{grid-template-columns:240px minmax(0,1fr)}.contenido{padding-inline:40px}.hoy-escritorio{grid-template-columns:minmax(0,1fr) 330px}.calculadora{grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));align-items:start}.calc-espacio{grid-template-columns:280px minmax(0,1fr)}.transicion[data-ruta=entreno] .rutinas-carrusel{grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr))}}@media (min-width:1024px){.transicion[data-ruta=entreno]>.seccion:has(.resumen-actual){grid-column:1/-1}.transicion[data-ruta=entreno] .entreno-eti{font-size:28px;letter-spacing:-.035em;text-transform:none;color:var(--texto)}.transicion[data-ruta=cuerpo]>.esc-6{grid-column:1/-1}}.prote-promedio>div.prote-metricas{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:14px;margin:12px 0 16px;align-items:start}.prote-metricas>div{display:grid;gap:7px;min-width:0}.prote-metricas>div+div{border-left:1px solid rgba(255,255,255,.28);padding-left:16px}.prote-metricas strong{font-size:38px;white-space:nowrap}.prote-metricas strong>small{font-size:19px;font-weight:500;letter-spacing:-.02em}.prote-promedio .prote-metricas>div>span{font-size:12px;color:var(--prote-tinta-suave);line-height:1.3}.prote-resumen{--prote-cerca-fondo:#fff0d6;--prote-cerca-texto:#94400c;--prote-cerca-barra:#bd5817}.prote-estado{display:table;font-size:11px;font-weight:650;line-height:1.3;padding:5px 9px;border-radius:8px;margin-top:8px}.prote-estado.cerca{background:var(--prote-cerca-fondo);color:var(--prote-cerca-texto)}.prote-estado.cumplida{background:var(--prote-menta);color:var(--prote-verde-texto)}.prote-celda.cerca{background:var(--prote-cerca-fondo);border-color:var(--prote-cerca-barra)}.prote-celda.cerca,.prote-celda.cerca .prote-fecha-num{color:var(--prote-cerca-texto)}.prote-celda.cerca .prote-columna{background:color-mix(in srgb,var(--prote-cerca-barra) 12%,var(--prote-cerca-fondo))}.prote-celda.cerca .prote-columna i{background:var(--prote-cerca-barra)}.prote-cerca-marca{position:absolute;right:3px;top:2px;font-size:7px;color:var(--prote-cerca-texto)}.prote-cerca-leyenda{color:color-mix(in srgb,var(--texto) 50%,var(--prote-cerca-texto))}